سلام!
این صفحه رو درست کردم برای چالش هایی که من تنها یا با همراهی دوستام انجام میدم!
اصولا چالش های خوب و هدفمندی هستن، برای اینکه زندگیمون از سردرگمی و وابستگی های مجازی رها بشه.
_____________________
1_چالش 30 روز سپاسگزاری.
به این صورت که صبح بعد از بیدار شدن از خواب توی یه دفتر شروع میکنید 10تا از نعمت هایی که خدا بهتون داده رو سپاسگزاری میکنید.
مثلا خدایا سپاسگزارم سپاسگزارم سپاسگزارم که دوستان خوبی دارم.
هدف از این چالش قدردانی از خداوند و یادمون باشه که
شکر نعمت نعمتت افزون کند کفر نعمت از کفت بیرون کند
______________________
2_چالش 30روز گلاب.
به این صورت که شبا قبل از خواب تا سی روز به صورتت گلاب میزنی،فرقی نداره اسپری کنی یا پنبه بزنید!
هدف از اینچالش خنک شدن و طراوت و شفافیت پوست!ا
_____________________
3_چالش 30روز ورزش.
به این صورت که شما تا سی روز باید ورزش کنید.
مهم نیست چه ساعتی از روز یا چند دقیقه و یا چه نوع ورزشی فقط باید ورزش کنید
میتونه دراز نشست باشه یا گرم کردن معمولی یا حتی پیاده روی.
هدف از این چالش بهتر شدن حال روحی و افزایش انگیزه.
____________________
4_چالش 30 روز سپاسگزاری برای داشته ها+سپاسگزاری برای ارزوها
چالش سپاسگزاری برای داشته ها به صورت قبله که توی چالش شماره ی یک این صفحه توضیح دادم.
بعد از انجام سپاسگزاری به خاطر ۱۰تا از نعمت های زندگیتون شروع میکنید ۵تا از ارزوها و خواسته هایی که دارید رو سپاسگزاری میکنید
مثلا شما دلتون یه لپ تاپ میخواد:
پس مینویسید خدایا سپاسگزارم سپاسگزارم سپاسگزار که لپ تاپ مدل xرا خریدم!
______________
5_چالش 30روزه 6نفس عمیق در روز.
شما میدونید که نفس عمیق کشیدن چقد برای رفع استرس و بدن فایده داره ولی اکثر اوقات به دلیل مشغله هامون فراموش میکنیم این کارو انجام بدیم.
پس باید روی یه کاغذ بنویسید نفس عمیق تا جلوی چشمتون باشه و فراموش نکنید.
در طول روز شما 6بار نفس عمیق میکشید توی بازه های زمانی مختلف(مثلا۲تاصبح،۲تاظهر،۲تا شب)
به این صورت که دم از طریق بینی و بازدم از طریق دهان.
__________________
6_چالش 30روزه 8لیوان اب در روز!
متاسفانه ما روزانه مقدار کمی اب مصرف میکنیم و این واقعا برای بدن خوب نیست!
ممکنه روزای اول این چالش دائم برید دستشویی اما بعد از یه مدت زمانی فاصله های دستشویی رفتن کمتر میشه!
و درکل این چالش مفیدیه میتونید تاثیرات اب روی بدن رو با سرچ تو گوگل بخونید:دی
_______________________
7_چالش 14روزه مژه و ابرو:دی
یعنی چی؟!
یعنی هرشب به مدت 14 روز روغن میزنیم به مژه ها و ابروهامون
برای بلند تر و حجیم شدن مژه ها!
_______________________
8_چالش ۳۰روزه ی خنده!
یعنی چی؟
یعنی هرروز به مدت ۳۰روز ما ۳۰ثانیه الکی میخندیم حتی اگه شده بزور!
والا که خوبه و باعث میشه توی این روزای سخت یکمی حالمون بهتر بشه:)
_________
9_چالش 40روزه ی مینی مدیتیشن
برای توضیحات بیشتر کامنت بزارید و ازم بپرسید:دی
_______
10_چالش 40روز خواندن قران با معنی
به این صورت ک هرروز یک صفحه قران با معنیش میخونیم
وقتی شروع کنیم تاثیراتش رو توی زندگیمون میبینیم!
_______
11_چالش 21روزه ی استفاده مناسب از گوشی
به این صورت ک ما تا 21روز فقط باید ۲۵دقیقه از گوشی استفاده کنیم!
اینجوری کم کم عادتش و وابستگیمون بهش از بین میره!
_______
12_چالش 30روز سپاسگزاری شبانه
به این صورت که هرشب قبل از خواب توی دفترمون بابت 10اتفاق مثبت و خوبی که برامون رخ داده توی اون روز از خدا سپاسگزاری میکنیم.
